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禅悦瑜伽提醒您    练完瑜伽后需要注意的几项:


 No. 1  不要立即歇息      每次活动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的运动,例如慢步走走,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,分外是剧烈活动后假如立即停下来歇息,肌肉的节律性收缩会制止,原先流进肌肉的大量血液,就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部临时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。

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 No. 2  不要大量饮水      在活动后,分外是剧烈活动后不宜大量喝水,由于大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等征象,甚至引起头疼、吐逆等多种疾病。所以,活动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。7.jpg

No. 3  不要骤降体温      保定瑜伽教练培训锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,倘使立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起,体温调节等心理功能失调,免疫功能降落而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

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No. 4.不要立即吃饭      人在活动时,全身血液集中地供给了活动器官的必要,而腹腔内各器官的供给相对削减,假如此时急忙吃饭就会增长消化器官的负担,引起功能混乱,甚至造成多种疾病。

 No. 5  不要贪吃冷饮      锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化体系仍处在克制状况,消化功能低下,这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,活动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜增补少量的白开水或盐水。

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No. 6  不要立即沐浴      我们在活动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合活动而加快速度,所以假如立刻洗热水澡的话   网站开发,会让我们肌肉与皮肤的血液继承加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状态,紧张者还会导致心脏病突发,因此要充分歇息好了,再去沐浴。 

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